健康診断の朝

雑記
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おはようございます。

今日は健康診断、昨日の晩飯を食べてからお酒も水も取らずに今に至っております。当然朝食も絶食なんで時間があったので少し書いています。

今日の健康診断のために・・・というわけではないのですが、ダイエットをちょっと前から初めたのですがこれがまぁ・・・続かない><

ランニングをいきなり始めると、足を痛めたりしたのでウォーキングをできる範囲で今も継続して取り組んでいますがなかなかに辛いです。

中年には30分から1時間程度のウォーキングでもけっこうキツイ。若かりし頃はこんなんではなかったんですが・・・

最近は、万歩計を持ち歩かなくてもスマホが万歩計になるので結構便利です。ちなみに私はスマホにGOOGLEFITというアプリをいれてそれで毎日歩数を確認しています。

今はほんとにいろんなあぷりがありますよね。便利な世の中になったもんだ。

これを入れたきっかけは、アスマイルというアプリを登録するのにこれを入れて歩数を計測するように促されたからです。

アスマイルのアプリでもいいんですが、個人的にはこっちのほうがシンプルで使いやすいのでこっちを使っています。

スマホさえ持ち歩いていれば、自分の運動が勝手に計測されているので便利です。自転車での移動はサイクリングですかと聞いてくるので優秀です。

これを見ながら、だいたい5,000歩前後を目指して運動しています。少ないときは2,000くらいで多いときは10,000歩を超えています。視覚化しているとダイエットをしていると実感できるのでおすすめです。

今、体重は76kgで体脂肪率は19%くらいです。これを体重を70kgを切るぐらい、体脂肪率はあんまり良くわからないのですが16%とかがいいのかな?それくらいにするのが今の目標です。

もう中年でいい年しているので、体を動かす機会がぐんと減っているのもあって意識的に運動しようとしないと全然しないですね。

今日の健康診断、どうせ受けるならどこか悪い所があれば見つかるといいんですが・・・

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