ダイエット宣言して1週間たって思うこと

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ダイエット宣言してから1週間ちょい経ちました。やって思ったことを言うと1日単位で実行することってサラリーマンの自分には結構辛いと思いました。

それは自分の甘えもあるのですが、現実的に継続して成功させるためにもあまり短期間できついダイエットしてリバウンドするよりはちょっとずつにしたほうがいいのかなと。

この1週間でとりあえず5000歩/日ですができた日もあればできなかった日もあったです。10,000歩歩けた日もあるんですが2,000いってない日もあって時間が取れない日は自分には無理そうです。週単位でやるふうにするのが継続するにはカギになってきそうです。

アスマイルというアプリにコラムがあったのですが体重よりも体脂肪率を目安に頑張ったほうがいいという記事がありました。読んでいてなるほどと思いました。記事の受け売りなんですが、その記事には体重を意識するあまり、食事制限とかの食べないことで逆に体が脂肪として溜め込もうとするというのは確かにと思いました。ちなみに今日時点の渡しの体重と体脂肪率は74.8kgと18.9%です。これからは体重と一緒に体脂肪率も見ていこうと思います。

1週間やっての身体的な変化ですが、今まで運動してなかったことや主にアスファルトの上で運動しているからでしょうか、太腿の付け根とかふくらはぎに負担が来ているのか筋肉痛だったりがちょいちょい症状として現れています。

ストレッチや準備運動や運動したあとのクールダウンをしっかりやらないと次の日に響きますね><これも継続して続けていれば徐々にマシになってくるのでしょうが、怪我には気をつけて取り組んでいこうと思います。

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